走着好好的个隐盖健,忽然膝盖一打软 ,秘信上个楼梯膝关节里“咔咔”作响,号暗坐久了不费点力气站不起来……这些看似无关痛痒的示膝小毛病,很可能是康危你的膝盖在“求注重”
!今日,个隐盖健咱们邀请到应急总医院骨科副主任医师邵楠
,秘信他将带咱们深化破解膝盖宣布的号暗求救暗号,为咱们供给有用的示膝自测办法和维护攻略
。 膝关节一向“压力山大”。康危 咱们的个隐盖健膝关节
,就像汽车里的秘信“减震器”相同
,在人体运动中起着至关重要的号暗效果。它每天都要接受巨大的示膝压力 ,当咱们站立时,康危膝关节要接受1.5倍体重的压力;上下楼梯时,压力更是增大到3倍体重;而当咱们进行跳动动作时
,膝关节接受的压力居然高达10倍体重! 跟着年纪的添加
,膝关节的磨损也在逐步加剧。据统计,50岁以上的人群中,80%都存在不同程度的膝关节磨损
。这是因为跟着年纪的添加,膝关节的软骨会逐步变薄、变脆,关节滑液也会削减,导致关节之间的冲突增大,然后引发各种膝盖问题。所以,咱们必定要注重膝盖的健康 ,及时发现并处理膝盖宣布的求救信号。 膝盖“停工”前的4个暗示。 膝盖的健康关系到咱们的日常日子质量,咱们能够经过自测办法及时发现膝盖问题,并选用科学的维护办法进行保养。 O型腿双腿并拢站立
,仔细观察膝盖之间的距离。假如膝盖距离超越3指宽(约5cm),这可能是一个危险的信号,提示内侧软骨现已磨损过半。正常状况下
,双腿并拢时膝盖应该能够严密触摸,当呈现“O型腿”时
,阐明膝关节的内侧受力不均,长时刻下来会导致内侧软骨磨损加剧 ,然后引发痛苦
、活动受限等问题。 企鹅步走路时,留心自己的脚步是否左右摇晃。假如摇晃起伏超越15度,这阐明关节正在“偷闲”避痛
。当膝关节呈现痛苦或不当令,人领会不自觉地调整走路姿态,以减轻痛苦部位的担负,然后导致走路左右摇晃。这种步态不只会影响行走的安稳性,还可能进一步加剧关节的损害。 腿打软每月呈现3次以上膝盖忽然发软的状况
,要引起高度注重,警觉软骨 、半月板碎片或关节鼠作怪。软骨碎片可能是因为关节软骨或半月板磨损、掉落构成的,关节鼠可能是增生的骨赘掉落构成的,当这些碎片在关节腔内移动时卡在关节空隙内 ,会影响关节周围的神经,导致膝盖忽然痛苦、发软 |