近年来,果蔬干竟果蔬干以其酥脆口感调配“健康不胖”的宣扬悄然走红 ，被许多“瘦身族”奉为健康零食首选 。热量但是刺客刺这类零食其实隐藏能量圈套，正在悄然阻止你瘦身↓↓↓ 。不再被健果蔬干的康零能量或许超乎你的幻想。 果蔬干的食背首要加工办法是干制脱水 ，包含天然暴晒 、果蔬干竟热风枯燥
、热量真空冷冻枯燥
、刺客刺真空低温油浴枯燥 、不再被健微波枯燥等多种办法。康零  而选用“真空低温油浴技能”制造的食背果蔬干
，其能量或许超乎你的果蔬干竟幻想 。这种技能首要靠油炸脱水 ，热量以这种办法制造出来的刺客刺果蔬干，尽管营养成分丢失不多 ，但脂肪含量都不低
。基本上吃掉100克左右这种果蔬干，就能占到人体热量摄入参考值的约25% 。  △图片来历
：科普我国
。 假如把这种果蔬干当成低担负的小零食来吃 ，一不当心就或许成了“增肥利器”。 辨认低温油浴制效果蔬干的小技巧 ： 1
、油炸脱水的果蔬干往往外表略带光泽 ，摸起来略微结实。 2 、泡水之后水面往往会泛起油花
。 3
、检查配料表
：运用油炸脱水的果蔬干配料表上会呈现植物油
。 。 别被商家忽悠
！当心“健康零食”的背刺。 不单是果蔬干这一种零食 ，许多商家宣扬低担负定心吃的小零食 ，背面都藏着“热量圈套” 。
。 坚果麦片“健康外衣”下藏着高热量 。 坚果麦片傍边的营养价值相对较高 ，含有丰厚的维生素 、膳食纤维
、蛋白质等营养成分 ，但相同的 ，坚果的油脂含量高 、能量不容小觑 。主张每日坚果摄入量控制在约10-20克
。 0蔗糖≠0糖 ！不要被标签骗了 。 面临市道标榜“0蔗糖 、0脂肪”的饮料零食 ，千万不行盲目挑选
。蔗糖仅是糖类的一种，许多零食尽管没有添加蔗糖 ，但为了确保口味
，往往会参加甜味剂或是代糖
，终究的糖分摄入量并没有很低。 。 高蛋白零食的“成分迷雾” 一些主打 “高蛋白” 的零食 ，为了让口感更好 ，往往会添加许多的盐和油。过多的盐分摄入 ，会添加身体的担负 ，而过量的油脂则会让热量飙升 。
。 零食怎样选才健康 ？ 想要避开“健康零食”中的圈套 ，不要盲信商家宣扬语 ，学会看配料表和营养成分表才是要害 。  配料表的排序是依照含量从高到低摆放的
，假如白砂糖 、糖浆、氢化植物油等不健康成分排在前面 ，即便包装上写着 “健康”“摄生” 等字样 ，也要慎重挑选
。 营养成分表中
，要点重视热量 、脂肪 、碳水化合物和钠的含量
。尽量挑选热量低、脂肪含量少、碳水化合物 、钠含量适中的零食 。 管住自己的嘴零食适量吃 。 减重路上 ，不论吃什么零食 ，最重要的永远是适量 ，要完结健康日子 ，均衡饮食和规则的日子办法至关重要
。 从今天起 ，管好自己的嘴 ，做健康的主人 ！ 修改 ： 杨丹纠错 ：171964650qq.com 。  我国宁波网手机版
。  微信大众号 。 我国宁波网主页 新闻中心主页 。  甬派客户端 。 市级严重新闻宣扬服务渠道 。 扫码下载
。 本地亮点
。 - 多能互补 解密宁波经济“含绿量” 。
- 宁波清晰乡镇确保性安居工程补助资金分配。
- 北仑区政协原主席承受纪律检查和督查查询 。
- 逐浪本钱正当时
！宁波何故能
？
- 雅戈尔兜售41.75亿金融资产 为何大笔减持
？
- 宁波到姑苏拙政园直通车下月注册 全程59元
。
明州论坛/甬城晨笔 。 - 让更多宁波制造敲开联合国大门
。
- “以菜换餐”的助餐服务值得推行 。
- 对“人”的尊重比对“人才”的尊重更重要 。
- 过紧日子的要害在“紧” 。
- 让科技立异和工业立异“相得益彰” 。
- 让城市多些交心的温情 。
- 从“骑士地图”看到城市管理的才智与温度
。
- 让保租房效果更多人的安居梦。
 怠工 。  福兮祸兮 。
茶座/文摘 。 - 梅会林
：守好那口“井”。
- 徐健 ：考究和迁就 。
- 沈建国 ：以优异传统文明赋能宁波城市文明软实力 。
- 陈建娜 ：传统文明在今世语境中的价值重构 。
- 廉思
：“00后”价值观的首要特点。
- 赵檀 ：底层“数据形式主义”的管理 。
- 王凯 ：分类施策继续推动城市更新 。
- 戈双剑 ：文明强国应“强”在哪儿。
我国宁波网（宁波甬派传媒股份有限公司）版权所有(C) 。 Copyright(C) 2001-2025 cnnb.com.cn All Rights Reserved。 互联网新闻信息服务许可证 ：3312017004 信息网络传达视听节目许可证 ：1104076 。 违法和不良信息告发电话 ：0574-81850000 告发邮箱 ：nb81850qq.com 。 看全国 看宁波 。 果蔬干竟是"热量刺客" ？不要再被"健康零食"背刺了 。 稿源： 央视新闻客户端 2025-06-26 09:08:00
。 近年来,果蔬干以其酥脆口感调配“健康不胖”的宣扬悄然走红 ，被许多“瘦身族”奉为健康零食首选。但是这类零食其实隐藏能量圈套 ，正在悄然阻止你瘦身↓↓↓ 。果蔬干的能量或许超乎你的幻想。 果蔬干的首要加工办法是干制脱水 ，包含天然暴晒 、热风枯燥、真空冷冻枯燥
、真空低温油浴枯燥、微波枯燥等多种办法
。 而选用“真空低温油浴技能”制造的果蔬干
，其能量或许超乎你的幻想 。这种技能首要靠油炸脱水，以这种办法制造出来的果蔬干 ，尽管营养成分丢失不多 ，但脂肪含量都不低
。基本上吃掉100克左右这种果蔬干 ，就能占到人体热量摄入参考值的约25% 。 △图片来历：科普我国 。 假如把这种果蔬干当成低担负的小零食来吃
，一不当心就或许成了“增肥利器”
。 辨认低温油浴制效果蔬干的小技巧： 1 、油炸脱水的果蔬干往往外表略带光泽，摸起来略微结实 。 2 、泡水之后水面往往会泛起油花
。 3 、检查配料表：运用油炸脱水的果蔬干配料表上会呈现植物油 。 。 别被商家忽悠 ！当心“健康零食”的背刺 。 不单是果蔬干这一种零食
，许多商家宣扬低担负定心吃的小零食
，背面都藏着“热量圈套” 。 。 坚果麦片“健康外衣”下藏着高热量 。 坚果麦片傍边的营养价值相对较高 ，含有丰厚的维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分
，但相同的，坚果的油脂含量高 、能量不容小觑。主张每日坚果摄入量控制在约10-20克。 0蔗糖≠0糖
！不要被标签骗了 。 面临市道标榜“0蔗糖 、0脂肪”的饮料零食 ，千万不行盲目挑选 。蔗糖仅是糖类的一种，许多零食尽管没有添加蔗糖
，但为了确保口味，往往会参加甜味剂或是代糖，终究的糖分摄入量并没有很低。 。 高蛋白零食的“成分迷雾” 一些主打 “高蛋白” 的零食，为了让口感更好
，往往会添加许多的盐和油。过多的盐分摄入 ，会添加身体的担负 ，而过量的油脂则会让热量飙升
。 。 零食怎样选才健康 ？ 想要避开“健康零食”中的圈套 ，不要盲信商家宣扬语
，学会看配料表和营养成分表才是要害
。 配料表的排序是依照含量从高到低摆放的 ，假如白砂糖、糖浆 、氢化植物油等不健康成分排在前面
，即便包装上写着 “健康”“摄生” 等字样
，也要慎重挑选
。 营养成分表中，要点重视热量、脂肪
、碳水化合物和钠的含量。尽量挑选热量低、脂肪含量少 、碳水化合物 、钠含量适中的零食 。 管住自己的嘴零食适量吃
。 减重路上 ，不论吃什么零食 ，最重要的永远是适量 ，要完结健康日子
，均衡饮食和规则的日子办法至关重要 。 从今天起
，管好自己的嘴
，做健康的主人 ！ 修改 ： 杨丹 。 纠错 ：171964650qq.com
。
| 
楼主
收藏
点赞